¿Por Dónde Empiezo?

1. Identifica los grupos de alimentos por color, así te será más fácil sustituir por otro ingrediente sino te gusta, eres alérgico o no cuentas con él.
2. Organízate por semana para contar con todos tus ingredientes.
3. Planea tus menús, recuerda que puedes cambiar el orden de los días de la semana a tu conveniencia.
4. Disfruta tu proceso, disfruta las compras, disfruta preparar tu alimento y saborea cada bocado.

Te pregunto, ¿comprarías las llantas «más chafitas» para tu vehículo?

¿comprarías de manera informada la botella de licor en el antro «por ser la más baratita»?

Entonces… ¿Por qué elegirías comer cualqui» er cosa de la calle para comerlo y que entre a tu cuerpo?

Se consciente de este proceso y de que estás dándole lo mejor en alimentos a tu cerebro y a tu cuerpo.

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¿Estás listo para transformar tu relación con la comida? Con el Reto Saca Tamales, nuestra te guiare en un viaje hacia una alimentación saludable y equilibrada.

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Reto Saca Tamales Personalizado

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Cocina Consciente & Mindfulness

Consumir una amplia gama de alimentos de todos los grupos como frutas verduras cereales proteínas y grasas asegura que se obtienen diferentes nutrientes Cada alimento aporta beneficios únicos por lo que la diversidad es clave

Es importante controlar las porciones para evitar el exceso calórico Un buen método es utilizar el plato del buen comer que sugiere llenar la mitad del plato con frutas y verduras un cuarto con proteínas y otro cuarto con cereales integrales

Antes y Después: El Impacto del Reto Saca Tamalaes

Aquí verás el increíble esfuerzo de mis pacientes que, con determinación y apoyo, han cambiado sus hábitos y vidas. Cada imagen cuenta una historia de superación y éxito. ¡Inspírate y únete al reto!

Del Consultorio a la Mesa

¡Bienvenidos a nuestra galería de platillos saludables! Aquí encontrarás inspiradoras creaciones que forman parte del Reto Saca Tamales, diseñado para fomentar hábitos alimenticios más saludables. Cada platillo refleja el compromiso de transformar nuestras comidas en opciones nutritivas y deliciosas. Cada receta es una celebración de lo saludable. ¡Inspírate y únete a la transformación!